Gesundheitstipp: Gesunde Bewegung im Herbst
Der Herbst ist da und mit ihm die bunte Vielfalt der Natur. Die kühleren Temperaturen und die frische Luft bieten eine perfekte Gelegenheit, sich draußen zu bewegen und dabei etwas für die Gesundheit zu tun. Hier sind einige Ideen und Empfehlungen, wie man mit Leichtigkeit und Spaß aktiv sein kann.
Spaziergänge und Wanderungen
Genießen Sie die farbenfrohe Herbstlandschaft bei einem ausgiebigen Spaziergang oder einer Wanderung. Die Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und hebt die Stimmung.
Nordic Walking
Diese gelenkschonende Sportart ist ideal für den Herbst. Mit den richtigen Stöcken und der passenden Technik trainiert man nicht nur die Beine, sondern auch den Oberkörper.
Fahrradfahren
Die gemäßigten Temperaturen sind perfekt für eine Radtour. Ob durch den Wald oder entlang des Bodensees – Radfahren bringt den Kreislauf in Schwung und lässt die Natur intensiv erleben.
Joggen und Laufen
Alle, die es etwas sportlicher mögen, joggen entlang der herbstlichen Wege. Dabei sollte auf reflektierende Kleidung geachtet werden, wenn es früher dunkel wird.
Outdoor-Fitness
Bregenz bietet mehrere öffentliche Fitnessparcours (z. B. neben der Landesbibliothek oder hinter dem Festspielparkplatz). Diese können für ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft genutzt werden. Dabei kann man Kraft- und Ausdauerübungen für ein ganzheitliches Workout kombinieren.
Yoga im Freien
Warum nicht die Yogamatte mit nach draußen nehmen? Yoga am See oder im Garten verbindet Entspannung mit Bewegung und lässt uns die Natur bewusst wahrnehmen.
Familienaktivitäten
Bewegung kann auch einfach zu einem Familienevent gemacht werden. Ob Drachensteigen, Kastanien sammeln oder ein gemeinsames Fußballspiel – Hauptsache, alle haben Spaß und sind aktiv.
Noch ein paar Tipps für den Herbstsport
- Richtige Kleidung: Am besten im Zwiebellook kleiden, um flexibel auf Temperaturänderungen reagieren zu können.
- Hydration: Auch im Herbst ist es wichtig, ausreichend zu trinken.
- Sicherheit: Auf rutschfeste Schuhe und reflektierende Kleidung bei Dunkelheit achten.
Noch nicht die richtige Sportart gefunden oder Lust, etwas Neues auszuprobieren? Dann kommen Sie zur kostenlosen #BeActive-Veranstaltung in Bregenz. Viele verschiedene Work-outs laden zum Mitmachen und Ausprobieren ein und sind für Groß und Klein (ab drei Jahren) geeignet. Außerdem können Sie die Bregenzer Sportvereine kennenlernen, sich austauschen und Ihre Motivation neu auftanken.
#Be-Active-Veranstaltung
Wann: 15. September 2024, 9 Uhr
Wo: Sporthalle Rieden, Bregenz
Weitere Infos:
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